مزایا و فواید سوارکاری

مزایا و فواید سوارکاری

از دیدگاه بسیاری از افراد اینگونه به نظر می آید که سوارکاری ورزشی است که سوارکار در آن نقش چندانی ندارد. همه چیز ساده به نظر می آید گویا تنها کاری که سوارکار باید بکند این است که بر روی اسب بنشیند و به او فرمان دهد. اما این حقیقت ندارد و هرکس که سوار اسب شده باشد می داند که این حرف چقدر نادرست است. به عنوان یک اسب سوار، حرف هایی مانند “وقتی سوار اسبی که همه کارو اسب انجام می ده”، “سوارکاری باعث خستگی هم میشه؟”، “مگه سوارکار جز اینکه به اسب بگه کجا بره کار دیگه ای هم میکنه؟” و امثال این ها را زیاد شنیده ام، و واقعیت این است که اسب سواری به مراتب پیچیده تر از چیزی است که بسیاری از افراد تصور میکنند. کار با یک حیوان سترگ و تنومند که قدرت تصمیم گیری و تفکر خود را دارد، یک ورزش کامل برای کل بدن است که باعث استفاده از ماهیچه هایی میشود که حتی نمیدانستید وجود دارند!


چه برای تفریح سوار اسب شوید و چه در حال آماده کردن خود و اسب خود برای مسابقات کشوری باشید، اسب سواری از مزایا و فواید زیادی برخوردار است. اگر شما با این سوال رو به رو هستید که آیا این فعالیت ارزش این را دارد که خود را درگیر آن کنید، بد نیست که به بعضی از فواید و تاثیرات سوارکاری بر روی ذهن و بدن توجه کنید:

  • منافع قلبی و عروقی

قدم رفتن اسب باعث برانگیختن ارگان های درونی بدن درست مانند راه رفتن خود انسان میشود. اگرچه اسب سواری ساده به نظر می رسد، اما ۱ ساعت اسب سواری میتواند معادل ۱ ساعت دویدن با سرعت ۸ کیلومتر در ساعت یا دوچرخه سواری با سرعت ۱۹-۲۲ کیلومتر در ساعت کالری بسوزاند. همچنین اسب سواری درمقایسه با ورزش های دیگری مانند شنا و پیاده روی بر روی زانو ها فشار کمتری وارد میکند. افزایش سرعت اسب و طولانی تر کردن مدت سوارکاری باعث افزایش دشواری ورزش میشود و در نتیجه باعث کالری سوزاندن بیشتری میشود. لیست کامل میزان سوختن کالری به ازای هر ورزش

  • تقویت ماهیچه ها و انعطاف پذیری

بعد از اولین دفعه ی سواری ممکن است شما ماهیچه هایی را احساس کنید که قبلا از وجود آنها بی خبر بودید. این به دلیل حرکت اسب و تاثیر آن بر سوار در هنگام سواری است. برای اینکه سوارکار از موضع درستی در زین برخوردار باشد، سوارکار باید برای هر جنبشی که اسب انجام می دهد، واکنشی انجام دهد. این بدان معناست که ماهیچه های او باید با توجه به حرکت اسب منقبض و منبسط شوند که در عمل این باعث قوی تر و ورزیده شدن تمامی ماهیچه های بدنمیشود. در تصویر زیر برخی از ماهیچه های استفاده شده در سوارکاری نشان داده شده اند.

ماهیچه های اصلی ای که در اسب سواری استفاده میشوند عبارتند از:

حرکت هایی که برای هدایت اسب باید انجام شوند مستلزم هماهنگی میان پاها، دست ها و موقعیت/حالت بدن همه در آن واحد میباشد. در سوارکاری باید کارهای زیادی به طور هماهنگ و همزمان انجام شوند تا اسب هر کار کوچکی را انجام دهد; برای مثال زیاد کردن سرعت و یا حتی قدم رفتن در یک مسیر دایره ای فرضی بدون اینکه اسب از مسیر خارج شود نیازمند هماهنگی کامل میان اعضای بدن است.

  • افزایش تمرکز و حافظه

اسب سواری باعث افزایش تمرکز میشود. مغز شما نیز همانند بدن شما برای تقویت قابلیت های خود نیاز به تمرین دارد. وقتی که برای سوارکاری می روید از همان لحظه ای که شروع به آماده کردن اسب خود برای سواری میشوید تا لحظه ای که در حال پایین آوردن زین از روی اسب خود هستید به تمام جزییات توجه میکنید که این تمرین فوق العاده ای برای مغز محسوب میشود، اما چیزی که بیش از همه باعث افزایش تمرکز میشود تمرکز شما در هنگام سوارکاری برای هماهنگ بودن با حرکات اسب است.

علاوه بر این تحقیقات نشان داده که یادگیری مداوم در طول زندگی میتواند مانع از دست دادن حافظه شود، و حتی حرفه ای ترین سوارکاران نیز میپذیرند که در سوارکاری همواره چیزهای جدیدی برای یادگیری وجود دارد.

  • افزایش صبر و بردباری

اسب سواری نیازمند کسب دانش و مهارت زیادی است که لازمه ی این یادگیری و آشنایی با اسب ها و رفتار و فیزیولوژی آنها، وقت و صبر است. به همین دلیل اسب سواری مانند بسیاری از ورزش های دیگر باعث افزایش صبر و بردباریمیشود.

  • افزایش اعتماد به نفس و مسئولیت پذیری

اینکه قابلیت این را داشته باشید که از حیوانی بسیار بزرگ تر و تنومند تر از خودتان مراقبت کنید و او را کنترل کنید، تاثیر باور نکردنی ای بر روی اعتماد به نفس شما میگذارد و خود به تنهایی نیز احساس فوق العاده ای به شما می دهد. همچنین وقتی که شما با حیوانی با این عظمت و قدرت کار می کنید در حالی که هر کار کوچک شما میتواند بر روی حیوان تاثیر بگذارد، به طور ناخودآگاه در قبال امنیت اسب و اطرافیانتان احساس مسئولیت میکنید.

  • کاهش استرس و اضطراب

با اینکه اسب سواری میتواند چالش های خودش را داشته باشد، اما بسیاری از افراد وقت سپری شده در هنگام اسب سواری را آرامش بخش می یابند. موقع سوارکاری شما باید بر روی تمامی مراحل تمرین دقت کنید و در این حین به طور ناخودآگاه نگرانی ها و مشکلات روزمره خود را فراموش میکنید. جدا از این، تنها همان احساس شادی و آزادی ای که در هنگام اسب سواری احساس می کنید و لذتی که از آن به دست می آورید، چه از یادگیری یورتمه رفتن و چه از مقام آوردن در مسابقات کشوری، بسیار متفاوت از هر احساسی است که تا به حال حس کرده اید و به طرز فوق العاده ای باعث کاهش استرس و اضطراب میشود.

  • یک ورزش کامل

در طی تحقیقات راه اندازی شده توسط انجمن اسب انگلستان (The British Horse Society) ثابت شده است که شرکت منظم در اسب سواری برای سلامت انسان مفید است.  این تحقیقات که توسط دو دانشگاه در انگلستان (The University of Brighton و  Plumpton College) انجام شده، به بررسی تاثیرات ورزش های مرتبط با اسب و اسب سواری بر روی سلامت پرداخته است و این تحقیقات حاکی از این بود که در اسب سواری مصرف انرژی آن قدری است که اسب سواری جزو ورزش های با شدت متوسط شناخته شود. ورزش های با شدت متوسط، ورزش هایی هستند که دولت  انگلستان (به طور دقیق تر خدمات بهداشتی دولت انگلستان) اعلام کرده انجام آنها به مدت ۱۵۰ دقیقه در هفته باعث تداوم سلامت افراد میشود. اگرچه تاثیرات مفید سوارکاری بر روی سلامت ذهنی و جسمی همواره تصور میشد، اما نتایج این تحقیقات اثبات علمی برای این مسئله اند.